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En Europe, de plus en plus de personnes sont atteintes de troubles du sommeil, voire d'insomnie. Rien qu'en France, l'Institut national du sommeil indiquait en 2020 qu'un quart des habitants en étaient victimes. On dénombre passablement de symptôme des troubles du sommeil dont les principaux sont : difficulté pour s'endormir, réveil plusieurs fois pendant la nuit, perte de concentration, fatigue la journée, impression de non-repos au réveil, augmentation de ses erreurs/accidents, saut d'humeur, etc...
Le manque de sommeil n'agit pas seulement sur l'état de fatigue mais, à long-terme, il peut être source d'anxiété, de dépression et, plus grave encore, peut mener à des risque d'hypertensions artérielle ou de maladies cardiaques.
On s'intéresse ici au Cannabidiol. Cette substance présente dans le cannabis mais qui n'a aucun effet psychotrope ni altérant les capacités du consommateurs. Le CBD interagit avec les neuro-récepteurs du cerveau, ce qui va avoir un effet direct sur l'anxiété et les douleurs. Le résultat est simple : plus vous serez détendu, plus vous vous éloignerez des troubles du sommeil.
Le manque d'étude ne permet pas d'affirmer quoique ce soit à ce niveau là, cependant deux hypothèses permettraient d'expliquer ce phénomème :
Un des principaux neurotransmetteurs liés aux récepteurs cannabinoïdes, l'anandamide, se situe dans le cerveau. Présent dans les zones associées à l'humeur et à la motivation, il agit également sur l'anxiété et la dépression. Le CBD va agir dessus en le protégeant et en prévenant sa décomposition naturelle qui augmente les problèmes psychiques. Ce faisant, le CBD aide à diminuer les troubles du sommeils et les insomnies.
Une étude fait le lien entre la prise de CBD et l'accès au sommeil paradoxal. Les chercheurs ont mis en avant que cette phase de sommeil régule la santé émotionnelle et son manque engendrerait les troubles cognitifs et les dépressions. Le CBD aurait des vertus thérapeutiques dans le traitement de ces troubles car il va favoriser la phase de sommeil paradoxal et va pouvoir réguler naturellement le système cognitif.
Bien-sûr, à l'heure actuelle, ce ne sont que des théories mais en attendant que des études soient clairement menées, nous pouvons nous baser sur les avis des consommateurs de CBD qui rapportent que la prise de CBD les aide au quotidien.
Avant toute chose, c'est le rythme de vie qui influence majoritairement le sommeil et l'état mental. En plus de la prise de CBD, nous vous conseillons quelques méthodes qui vous aideront fortement à trouver le sommeil :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Adopter un régime alimentaire sain
- Lire des livres aide à fatiguer l'esprit
- Ne pas regarder d'écran au minimum 1h avant d'aller se coucher
- Utiliser les filtres anti lumières bleues (night shift) tout au long de la journée
- Consommer des tisanes de fleurs relaxantes
- Prendre un bain
- Stopper toute consommation de caféine (même la journée)
- Pratiquer le yoga ou la méditation
